Fisiotips

MARCHA O CAMINATA
Procurar dar paseos frecuentes con nuestro familiar y evitar que lleve una vida sedentaria.
Recordemos que entre más tiempo tenga una marcha autónoma vamos a retrasar el uso del bastón, andador o silla de ruedas. Siempre supervisado por un familiar.
EJERCICIOS DE MOVILIDAD ACTIVA PARA PACIENTES EN PRIMERA Y SEGUNDA ETAPA.
Trabajaremos con todo el cuerpo de nuestro familiar en la posición de sentado de 5 a 10 repeticiones, empezando por la cabeza y terminando por los pies.
Cabeza/Cuello
Mover la cabeza arriba y abajo (imitando el movimiento del sí) mover la cabeza de izquierda a derecha (imitando el movimiento del no).
Se puede manejar en la primera y segunda etapa
Hombros
Giros de hombros adelante y atrás, elevar y bajar los brazos, abrir y cerrar los brazos, hacer círculos con los brazos.
Se puede manejar en la primera y segunda etapa
Codos
Doblar los codos (llevar las manos a los hombros).
Mano/muñeca
Giros de muñecas, palma hacia arriba y hacia abajo, abrir y cerrar la mano, separar los dedos.
Cadera: levantar las rodillas a la vez o simultáneamente, separar las piernas, cruzarlas.
Pie/tobillo
Giros de tobillos hacia fuera y hacia dentro, elevar y bajar o estirar el pie, mover los dedos.
 
Juan Manuel García Zavala
Fisioterapeuta

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